Tag 30/31: 08.-09.11.2022 (Konditionen)

15 Minuten Laufen, mal schnell, mal langsamer!

Übung: Laufe mindestens 15 Minuten am Stück. Variiere dabei dein Tempo, so dass du mal ein bisschen schneller läufst und dann wieder etwas langsamer als dein normales Tempo. Du kannst das Tempo während des Laufs an deine Fitness anpassen, wichtig ist, du hältst durch und schwitzt am Ende.

Auch vor dem Laufen sollte ein warm-up nicht vergessen werden. Denkt an die Choreo, hier gilt ab nun Perfektion. Mach deinen eigenen Stil, mach es zu DEINEM Lied!

Warmup

Starte die Musik und lauf los!

Nutze eine unserer Playlists, die wir extra für dich erstellt haben oder starte mit deiner eigenen Playlist in deinen Lauf:

Lauf so gut du kannst!

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