Tag 33 – Finale: 11.11.2022 (1x Alles)

6 Übungen je 40 Sekunden mit 15 Sekunden Pause - 2 Durchgänge Übungen: https://youtu.be/oWRzPbnMddA Crab Walk https://youtu.be/aESFSXbZKDM Pushup Side Plank https://youtu.be/uV3O_EeOE5g Star Jacks https://youtu.be/TP1FD1CvSGc Wall-Lateral Pull-Downs https://youtu.be/M8sSzyo0pZw Beginner Burpees https://youtu.be/KOKdtcJYC44…

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Tag 32: 10.11.2022 (Bauch)

4 Übungen je 40 Sekunden mit 20 Sekunden Pause - 3 Durchgänge Übungen: https://youtu.be/L3_k9EbPFFA Low-Plank Arm-Reaches https://youtu.be/zPBcvK1vW4s Bridge https://youtu.be/_FzzBTLh_UE Butterfly Sit-ups https://youtu.be/I2u8UxRrem8 Superman Warm-up? Klar, so langsam musst du es…

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Tag 29: 07.11.2022 (Oberkörper)

4 Übungen je 30 Sekunden mit 15 Sekunden Pause - 4 Durchgänge Übungen: https://youtu.be/B_IgGsIMW3M Knee-Pushups Shoulder-Taps https://youtu.be/I2u8UxRrem8 Superman https://youtu.be/oF4feGM3vT0 Plank https://youtu.be/AtvonxQoT1Y Triceps Dips Warmup! Warmup! Warmup! So langsam kannst du…

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Tag 28: 06.11.2022 (Beine)

6 Übungen je 40 Sekunden mit 15 Sekunden Pause - 2 Durchgänge Übungen: https://youtu.be/Y_5mP3LONdI Jumping Jacks https://youtu.be/c0ke7ORzja4 Kneel & Stands rechts https://youtu.be/S9iwyRdIBXU Kneel & Stands links https://youtu.be/wUeLRfFSN-Q Side Lunges https://youtu.be/yqhNk35_ETY…

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Tag 24: 02.11.2022 (Oberkörper)

6 Übungen je 40 Sekunden mit 15 Sekunden Pause - 2 Durchgänge Übungen: https://youtu.be/wtlTZJk9MnE Quadruped Knee-to-Ellbow rechts https://youtu.be/KeILvQpuzB8 Quadruped Knee-to-Ellbow links https://youtu.be/M8sSzyo0pZw Beginner Burpees https://youtu.be/TP1FD1CvSGc Wall-Lateral Pull-Downs https://youtu.be/KOKdtcJYC44 Star Toe…

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