Tag 19: 28.10.2022 (Beweglichkeit)

6 Übungen je 40 Sekunden mit 20 Sekunden Pause – 2 Durchgänge

Übungen:

Crab Bridge
One Leg Reach Toe links
One Leg Reach Toe rechts
Spinal Twist
Squat Side Kicks
High Plank Toe Touches

Um in den Beweglichkeitsübungen heute gut abzuschneiden ist ein ordentliches Warm-up Pflicht! Drückt euch nicht, keine guckt, einfach machen! Video an, Musik laut und ab geht der Spaß:

Warmup

Musik:

Starte die Musik, mach jeweils die Übungen:
Crab Bridge
One Leg Reach Toe links
One Leg Reach Toe
rechts
Spinal Twist
Squat Side Kicks
High Plank Toe Touches
nacheinander von „Go“ bis „Break“, nutze die Pausen zum Wechsel zur nächsten Übung. Insgesamt wirst du in dem Song jede Übung zwei Mal machen.

Mach es für dich, für deinen Körper und für deine Seele!

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