Tag 8: 17.10.2022 (Oberkörper)

4 Übungen je 40 Sekunden mit 20 Sekunden Pause – 3 Durchgänge

Übungen:

Plank-to-Down-Dog
Wall-Lateral Pull-Downs
Push-Up-Side-Plank
Triceps Dips

Mach dich warm, wie? Egal, Hauptsache du schwitzt ein bisschen. Aber ich kann dir dieses hervorragende Tiger-Warmup empfehlen! Mach mit und lass die Muskel spielen:

Warmup

Musik:

Starte die Musik, mach jeweils die Übungen:
Plank-to-Down-Dog
Wall-Lateral Pull-Downs
Push-Up-Side-Plank
Triceps Dips

nacheinander von „Go“ bis „Break“, nutze die Pausen zum Wechsel zur nächsten Übung. Insgesamt wirst du in dem Song jede Übung drei Mal machen.

Get it done and scream!

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