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15 Minuten Laufen, mindestens! und einen Tag Pause

Übung: Laufe mindestens 15 Minuten am Stück in deinem Tempo. Du kannst das Tempo während des Laufs an deine Fitness anpassen, wichtig ist, du hältst durch und schwitzt am Ende.

Vorher würde ich aber ein kleines Warmup empfehlen 😉

Starte die Musik und Lauf los!

Nutze eine unserer Playlists, die wir extra für euch erstellt haben oder starte mit deiner eigenen Playlist in deinen Lauf:

Viel Spaß!