Tag 24: 02.11.2022 (Oberkörper)

6 Übungen je 40 Sekunden mit 15 Sekunden Pause – 2 Durchgänge

Übungen:

Quadruped Knee-to-Ellbow rechts
Quadruped Knee-to-Ellbow links
Beginner Burpees
Wall-Lateral Pull-Downs
Star Toe Touches
Knee Pushups Shoulder Taps

Sucht euch heute mindestens einen Partner für das Warm-up, er soll euch später bewerten, wie gut ihr die Choreo drauf habt. So langsam beginnt der Endspurt bis zum abschließenden Flashmop zu „Eye of the Tiger“. Musik laut aufdrehen und loslegen:

Warmup

Musik:

Starte die Musik, mach jeweils die Übungen:
Quadruped Knee-to-Ellbow rechts
Quadruped Knee-to-Ellbow links
Beginner Burpees

Wall Lateral Pull Downs
Star Toe Touches
Knee Pushup Shoulder Taps
nacheinander von „Go“ bis „Break“, nutze die Pausen zum Wechsel zur nächsten Übung. Insgesamt wirst du in dem Song jede Übung zwei Mal machen.

Lass die Muskeln spielen!

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