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4 Übungen je 40 Sekunden mit 15 Sekunden Pause – 3 Durchgänge

Übungen:

Du bist Rocky, du hast den Kampf gewonnen, du bist nass geschwitzt, du willst aber mehr, du brauchst mehr! Zieh dir deinen Hoody an, schmeiss dir die Kapuze über den Kopf und dreh die Musik auf volle Lautstärke. Los geht’s mit dem Warm-up!

Musik:

Starte die Musik, mach jeweils die Übungen:
Knee-Pushup Should-Taps
Superman
Plank-to-Down-Dog
Wall-Lateral-Pull-Downs
nacheinander von „Go“ bis „Break“, nutze die Pausen zum Wechsel zur nächsten Übung. Insgesamt wirst du in dem Song jede Übung drei Mal machen.

Adriaaaaaaan! (Für die richtigen Rocky-Fans)