Tag 13: 22.10.2022 (Oberkörper)

4 Übungen je 40 Sekunden mit 15 Sekunden Pause – 3 Durchgänge

Übungen:

Knee-Pushup Shoulder-Taps
Superman
Plank-to-Down-Dog
Wall-Lateral Pull-Downs

Du bist Rocky, du hast den Kampf gewonnen, du bist nass geschwitzt, du willst aber mehr, du brauchst mehr! Zieh dir deinen Hoody an, schmeiss dir die Kapuze über den Kopf und dreh die Musik auf volle Lautstärke. Los geht’s mit dem Warm-up!

Warmup

Musik:

Starte die Musik, mach jeweils die Übungen:
Knee-Pushup Should-Taps
Superman
Plank-to-Down-Dog
Wall-Lateral-Pull-Downs

nacheinander von „Go“ bis „Break“, nutze die Pausen zum Wechsel zur nächsten Übung. Insgesamt wirst du in dem Song jede Übung drei Mal machen.

Adriaaaaaaan! (Für die richtigen Rocky-Fans)

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