Tag 12: 21.10.2022 (Beine)

4 Übungen je 40 Sekunden mit 20 Sekunden Pause – 3 Durchgänge

Übungen:

Kneel & Stand Rechts
Kneel & Stand Links
Side Lunges
Lateral Jumps

Sind die Beine vom Laufen wieder locker? Braucht ihr mehr Kraft in den Beinen, um die Läufe besser durchzustehen? Klar! Macht einfach erstmal das Warm-up und dann lass uns die Beine ein bisschen quälen 😉

Warmup

Musik:

Starte die Musik, mach jeweils die Übungen:
Kneel & Stand Rechts
Kneel & Stand Links

Side Lunges
Lateral Jumps

nacheinander von „Go“ bis „Break“, nutze die Pausen zum Wechsel zur nächsten Übung. Insgesamt wirst du in dem Song jede Übung drei Mal machen.

Just do it!

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